Zabawę przygotowała Karolina Duchińska, terapeutka pracująca z dziećmi i młodzieżą
Typ zabawy:
wyciszająca, terapeutyczna
Rozwijane umiejętności:
skupienie, uważność, wyciszenie, kreatywność, świadomość ciała, odporność psychiczna
Zabawa przeznaczona dla:
Pojedynczych dzieci (np. w rodzinie) albo grup
Materiały:
miejsce do siedzenia / leżenia
Przygotowanie:
- Ćwiczenie najlepiej wykonać na świeżym powietrzu, w cichym miejscu — np. w lesie, ogrodzie, na polanie.
- Dziecko siedzi wygodnie lub półleży, z zamkniętymi oczami.
- Dorosły (rodzic lub edukator) czyta tekst powoli, spokojnym głosem, robiąc naturalne pauzy między fragmentami.
- Nie trzeba komentować, naprawiać ani pytać — wystarczy poprowadzić dziecko głosem przez opowieść.
Opowieść – Spotkanie ze zwierzęciem w naturze
Wyobraź sobie, że właśnie wchodzisz do parku. Idziesz powoli, ścieżką pomiędzy drzewami… Czujesz pod stopami miękką ściółkę. Oddychasz spokojnie, a powietrze pachnie liśćmi, mchem i ziemią. Idziesz dalej, krok za krokiem… Nagle, tuż przed Tobą, na samym środku drogi… pojawia się zwierzę. Zatrzymujesz się. Jakie to zwierzę patrzy na Ciebie? Czy je znasz? Czy widzisz je pierwszy raz? Dziwisz się, że spotkało Cię właśnie tutaj – w tym miejscu, o tej porze. Jesteś zaciekawiony. Robisz kilka kroków w bok i powoli obchodzisz zwierzę dookoła. Przyjrzyj mu się dokładnie. Jaki ma kolor futra, piór albo łusek? Jak wygląda jego ruch, jego oczy? Jakie dźwięki wydaje? Czy ma zapach? Zastanawiasz się, czy to zwierzę istnieje naprawdę, czy może jest stworzone przez Twoją wyobraźnię… Czy masz wrażenie, że znacie się od dawna? Co Cię w nim zachwyca? Jakie cechy tego zwierzęcia podziwiasz — czy jest odważne, spokojne, szybkie, mądre, uważne? Jaką jego umiejętność chciałbyś mieć sam?
Zwierzę siada. Ty również siadasz obok niego. Oddychacie razem. Wdech nosem… Zatrzymujesz oddech na krótką chwilę… I powoli wypuszczasz powietrze nosem… Oddychacie tak razem pięć razy – spokojnie i uważnie. Po chwili zauważasz, że zwierzę nasłuchuje czegoś bardzo uważnie. Zamykasz oczy jeszcze mocniej i stajesz się tak samo uważny jak ono. Co słyszysz? Jakie pięć dźwięków dociera do Twoich uszu? Zwierzę kładzie się na ziemi. Kładziesz się obok – na plecach albo na boku, jak Ci wygodnie. Co czujesz pod sobą? Jakie faktury, jaka temperatura? Czy czujesz mech, liście, ziemię, wiatr na skórze? Jak czuje się Twoje ciało, gdy jesteś tak blisko natury? A teraz, powoli… Czujesz, jak zwierzę podnosi się. Patrzy na Ciebie jeszcze raz – ciepło i spokojnie – i rusza dalej swoją drogą. Ty również jesteś gotowy, by wrócić na swoją ścieżkę. Powoli porusz palcami… Przeciągnij się delikatnie… Otwórz oczy… Rozejrzyj się wokół… Wróciłeś. Jesteś tu. Zrelaksowany, spokojny, obecny.”
Możliwe pytania po ćwiczeniu:
(Zadawaj tylko, jeśli dziecko ma ochotę się podzielić – nic na siłę.)
- Jakie zwierzę pojawiło się w Twojej wyobraźni?
- Co w nim podziwiałeś?
- Jak czułeś się obok niego?
- Co zapamiętałeś z tej podróży?
- Jakie dźwięki usłyszałeś?
- Co poczułeś na ciele?
